For information in English or German languages, please call +420604275280 or email to rybacek.martin@centrum.cz

Vliv masáže na mysl

K dispozici také v audioverzi zde.


 

Masáž a čchi-kung, spolu s dalšími přístupy jako jóga, mindfulness, meditace, dechové techniky, tai chi nebo Feldenkreisova metoda jsou velmi účinné prostředky při kultivaci vědomí vlastního těla. To hraje důležitou roli v rozpoznání a kontrole vlastních emocí, k udržení zdraví, zlepšení sociálních schopností, empatie a v neposlední řadě pomáhá předcházet vyhoření. Lidé, kteří jsou závislí na omamných látkách, trpí depresí nebo autismem, mají prokazatelně omezené vnímání signálů z vlastního těla.

 

Pokud se v minulém století řešilo IQ jedince a dále jeho emoční inteligence a na pozorování sebe sama bylo nahlíženo spíše negativně, nyní je zásadním polem výzkumu právě schopnost vnímat své tělo zevnitř, tedy interocepce. Interocepce je proces, kterým nervový systém vnímá, interpretuje a integruje signály z těla, a tím poskytuje zmapování krajiny uvnitř těla napříč vědomými a podvědomými úrovněmi. Díky receptorům v  kostech, svalech, cévách, vnitřních orgánech i v kůži tak můžeme zvědomovat naše tělo a rozšiřovat vnitřní vědomí, a tak lépe porozumět sobě samotným, tím potom sobě navzájem, a to je cesta ke svobodnému, naplněnému a spokojenému životu

 

V dnešní době se do našeho vědomí dostanou až silné signály bolesti nebo únavy. Naslouchání jemnému šepotu interocepce však potřebuje delší čas, prostor a klid. Schopnost vnímat se zevnitř vzniká v prvních letech života z kontaktu s matkou při kojení a mazlení. Nejlepší však je, že díky plasticitě mozku se dá tato schopnost znovuobjevit pomocí již zmíněných metod a technik. Není divu, že v době, která je chudá na dotek a společnost zmítají pandemické hrozby je studium lidského doteku, jako prostředku pro zlepšení kvality života, v popředí. Institut pro výzkum doteku (Touch Research Institute) při univerzitě v Miami dokazuje, že při pravidelné masáži předčasně narozených dětí, vzrostla jejich hmotnost o 47% v porovnání s kontrolní skupinou, která masáž nedostávala! Další studie dokazují pozitivní vliv masáže na imunitní systém a právě na mysl, protože snižuje symptomy nervozity a deprese.

 

A tak příště, když se natáhnete na masérské lehátko nebo futon s úmyslem si zdřímnout, vsákněte radši svoji mysl do těla jako houba nasákne vodu! Bez námahy. Bez posuzování. 



Autor: Martin Rybáček, Happy Face Praha

 

Foto: Toa Heftiba @unsplash

 

Zdroje:

1.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2886901/

2.https://occupationaltherapy.com.au/interoception/

3.https://www.eastwestcollege.com/interoception-how-body-awareness-can-prevent-burnout/

4.https://www.respekt.cz/tydenik/2019/41/ztracene-umeni-jak-vnimat-sve-telo

5.https://www.nature.com/articles/s41598-021-81307-3

6.https://dspace.cuni.cz/bitstream/handle/20.500.11956/148343/130323043.pdf?sequence=1&isAllowed=y

7.https://www.rnz.co.nz/national/programmes/saturday/audio/2018751512/tiffany-field-the-power-of-touch-in-a-socially-distant-world




Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení